Operación Biquini

El verano está aquí, a la vuelta de la esquina, y con él la temible “operación biquini”, y el reencuentro con esas prendas más ajustadas de nuestro vestuario que ponen en evidencia cada bocado de más tomado en los meses fríos. 

Sí, ha llegado el momento de tomar medidas sin poner en peligro tu bienestar. Necesitas confiar en una dieta efectiva, avalada por un experto en nutrición y que te ayude a drenar tu organismo. ¿Te apuntas? …mientras lo piensas, te vamos a dar unas pautas para que esos kilitos vayan desapareciendo.
Abandona la vida sedentaria, y acude al gimnasio o, das a diario largas caminatas a buen ritmo.
Bebe de uno a dos litros de agua al día o infusiones depurativas, antioxidantes, quema grasas etc.
Cuida tu alimentación: aumenta el consumo de verduras y hortalizas. Cuanto menos procesadas mejor, (plancha, vapor, horno…), eso sí condimenta con especias para mejorar el sabor.
Como mínimo una de las verduras consumidas al día que sea cruda. Y si son de cultivo biológico mucho mejor tu cuerpo te lo agradecerá.
Toma proteína en cada comida (carne, pescado, huevos, tofu, seitan…) es importante para la flacidez. Alimentando y moviendo los músculos vencerás la ley de la gravedad.
Debes disminuir la cantidad de hidratos de carbono (pan, patatas, pasta, arroz, galletas, bollería…)
En los desayunos la leche de soja o de avena serán un buen sustituto Light, que podemos acompañar con una tostada con…
Toma la fruta o su zumo fuera de las comidas.

Y recuerda cada persona necesita una dieta personalizada, adaptada a sus gustos y sus necesidades.

Consultas de dietética por Ángeles Quiles en Herbolario Carmen

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